梳頭養生術完整圖解｜台灣人實測有效的頭皮按摩法

最近在台灣各大養生社團瘋傳的「梳頭按摩術」你試過了嗎？這可不是阿嬤時代的偏方，連日本整脊師和美容專家都認證！下面完整公開台灣版改良手法，準備好你的按摩梳，跟著做就對了～

為什麼梳頭能消水腫又助眠？醫師說給你聽

日本頭皮專家風間咲希在臨床發現，現代人長期滑手機+熬夜，頭皮會像水泥一樣硬梆梆！台北中醫師陳怡安補充：「頭皮緊繃會卡住靜脈回流，就像家裡水管塞住，臉和肩膀當然腫給你看！」

更厲害的是，梳頭時「沙沙沙」的觸感會刺激自律神經。高雄睡眠中心王醫師解釋：「就像幫大腦做SPA，交感神經會自動切換到放鬆模式，這就是為什麼很多人梳到一半就打哈欠！」

按摩梳挑選重點｜台灣藥妝店這幾款最推

1. 梳齒末端要像「小珍珠」圓圓的，才不會刮傷頭皮
2. 梳柄選防滑設計，手汗多的人也能穩穩握
3. 材質推薦檀木或牛角，冬暖夏涼最適合台灣氣候 （小提醒：避免用塑膠梳，靜電會讓頭髮毛躁）

完整按摩步驟圖解｜早晚各做1次效果最好

第一招｜耳朵週邊鬆筋法

1. 右手拿梳子貼住右耳上緣
2. 先順時鐘畫10個硬幣大小的圈圈
3. 再逆時鐘畫10圈（會聽到輕微的筋膜鬆開聲）
4. 換邊重複動作 （注意：力道要像「剝水煮蛋殼」那樣溫柔）

第二招｜太陽穴到頭頂氣血通

1. 從右太陽穴往頭頂方向移動
2. 每移動1公分就定點畫小圈5下
3. 遇到「頭頂凹洞」處（百會穴）要加強按壓10秒
4. 左邊同步驟再做一次 （秘訣：想像梳子在頭皮上寫「の」字）

第三招｜後頸排毒按摩

1. 從頭頂慢慢梳到後腦勺髮際線
2. 在「風池穴」位置（耳後凸骨下方）用梳子左右撥動5次
3. 最後沿著頸椎兩側往下梳到肩膀 （加強版：梳到肩膀時順勢往鎖骨方向帶，幫助淋巴引流）

台灣網友實測心得｜這些變化超有感！

• 上班族Lina：「梳完臉小一號，拍照不用開美肌！」
• 失眠10年的張先生：「現在不用吃安眠藥，梳完直接斷電」
• 更年期王太太：「潮熱盜汗改善超多，梳子隨身帶」

醫師特別提醒｜這些人要小心

1. 頭皮有傷口或濕疹發作時暫停
2. 化療中患者要先問過主治醫師
3. 梳頭後若頭暈可能是氣血太虛，可改為隔天做

建議搭配台灣在地的茶樹精油或艾草油，滴2滴在梳齒上效果加倍！每天早上梳頭醒腦，晚上梳頭助眠，養成習慣後連洗頭掉髮都變少了～快tag你的失眠好友一起試試！