大掃除後全身痠痛？這個「神奇穴位」你一定要知道！

過年大掃除總是讓你跪到膝蓋痛、蹲到腰直不起來嗎？其實只要學會按壓「委中穴」，就能快速解除這些惱人的痠痛問題！今天就來教大家超實用的自救技巧～

🔍 委中穴在哪裡？

委中穴位在「膝蓋正後方」的凹陷處，用手指按壓時會有明顯痠脹感。這個穴位在中醫理論裡屬於「膀胱經」的重要樞紐，專門處理各種腰背不適。

✋ 正確按摩3步驟

1. 採坐姿：把腳平放在椅子上，保持肌肉放鬆
2. 用拇指按壓：以中等力道按壓5秒後放開，重複10次
3. 搭配熱敷：按摩後用熱毛巾敷在膝蓋後方效果更好

⚠️ 注意！孕婦、皮膚有傷口或發炎的人不適合按壓

🧹 大掃除防痠痛小技巧

• 每30分鐘換姿勢：不要維持跪姿超過半小時
• 戴護膝減壓：在膝蓋墊軟墊或穿彈性護膝
• 善用長柄工具：避免過度彎腰的拖把和掃具

🌟 日常保養這樣做

• 泡腳時順便按摩小腿
• 做「橋式運動」強化腰部肌肉
• 避免穿過緊的褲子影響血液循環

下次大掃除前記得先熱身，痠痛時別硬撐！按壓委中穴搭配正確姿勢，讓你輕鬆完成清掃工作不鐵腿～如果痠痛持續3天沒改善，建議還是要找專業醫師檢查喔！